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El colágeno hidrolizado es uno de los suplementos más populares para el cuidado de la piel, articulaciones y cabello.
Sin embargo, muchas personas se preguntan: ¿Cómo se toma el colágeno hidrolizado?
En esta guía, responderemos todas tus dudas y te daremos recomendaciones para aprovechar al máximo tu suplemento.
¿A qué hora se debe tomar el colágeno hidrolizado? ¿Es mejor en ayunas?
No existe un horario “perfecto” para tomar colágeno. Lo más importante es crear un hábito diario. Puedes tomarlo:
- Por la mañana: Ideal si tomas café o té.
- Por la noche: Algunas personas lo prefieren para combinarlo con su rutina nocturna.
- Antes o después de comer: No hay evidencia de que tomarlo en ayunas sea más efectivo.
¿Cuántas cucharadas de colágeno hidrolizado debo tomar al día?
- Colágeno en polvo puro: 10 gramos diarios (aprox. una cucharada sopera).
- Colágeno diluido: Revisar las indicaciones del envase, pero por lo general son más de 10 g, haciendo que tu producto dure menos en comparación con el puro.
- Colágeno en cápsulas: Aproximadamente 500 mg por cápsula, se recomienda entre 2 y 4 cápsulas al día. Considera que esta dosis es mucho menor a la recomendada.
¿Con qué se puede tomar el colágeno hidrolizado, con agua tibia o fría?
En el caso del colágeno hidrolizado en polvo, se puede disolver en cualquier bebida de tu preferencia.
Si acostumbras tomar por las mañanas café, té, jugos, licuados, etc. lo puedes adicionar sin problema a dichas bebidas.
Lo ideal es que lo sumes a alguna rutina que ya tengas preestablecida.
¿A los cuantos años se puede tomar colágeno?
Estudios han demostrado que a partir de los 25 años nuestro cuerpo comienza a disminuir su producción, favoreciendo la aparición de líneas de expresión en el rostro y problemas en las articulaciones y huesos.
Por esta razón se recomienda tomar colágeno hidrolizado a partir de los 25 años. Sin embargo, si una persona con menos años llega a consumir colágeno, no sufrirá algún efecto adverso.
Inclusive, si la persona tuvo algún accidente, como fractura, esguince o una simple torcedura, el colágeno le ayudará a recuperarse más rápido.
En estos casos se podría justificar tomar colágeno hidrolizado en personas menores de 25 años.
¿Qué pasa si tomas más colágeno del recomendado?
En general, el exceso de colágeno es eliminado por el cuerpo.
Sin embargo, consumir grandes cantidades puede causar malestar digestivo. Es mejor seguir la dosis recomendada.
En el caso de que estés pasando por una fractura, esguince o dolor articular, puedes tomar 15 g hasta que desaparezca la molestia.
¿Es necesario tomar colágeno de manera intermitente?
No, puedes tomar colágeno de forma continua. No genera dependencia ni pierde efectividad con el tiempo. Lo importante es ser constante.
Recuerda que a partir de los 25 años se recomienda tomar colágenos de fuentes externas, como es el caso de los suplementos alimenticios.
¿Y si se me olvida tomarlo?
Si olvidas una dosis, simplemente retoma tu hábito al día siguiente.
Para no olvidarlo, intenta asociarlo a una rutina diaria, como tu desayuno o cena.
Lo importante es ser constante para ver los beneficios y no perderlos.
Si dejas de tomarlo por días o semanas, los beneficios desaparecerán paulatinamente.
¿Puedo tomar colágeno junto con otros suplementos?
Sí, el colágeno se puede combinar con otros suplementos como vitamina C, magnesio o ácido hialurónico. De hecho, la vitamina C mejora su absorción.
No existe algún problema con combinarlo con otros suplementos.
¿Tomar colágeno engorda?
El colágeno en sí mismo no engorda, ya que es una proteína que tiene un bajo contenido calórico.
Una cucharada de colágeno hidrolizado (aproximadamente 10 gramos) aporta alrededor de 35-40 calorías, dependiendo de la marca.
El colágeno se utiliza más para mejorar la salud de la piel, las articulaciones y el cabello, y no tiene un impacto directo en el aumento de peso.
Sin embargo, si el colágeno se consume en una forma que tiene otros ingredientes añadidos, como azúcares, grasas o carbohidratos, entonces sí podría contribuir a un aumento de peso, pero no por el colágeno en sí, sino por esos ingredientes adicionales.
Recomendación Especial: Colágeno Hidrolizado de Origen Francés.
Te recomendamos nuestro colágeno hidrolizado puro, de origen francés y porcino, el cual:
- Se disuelve fácilmente, sin grumos.
- No altera el sabor de tus bebidas.
- Es puro y sin aditivos.
Este producto es ideal para integrarlo en tu rutina diaria, ya sea en tu café matutino, batidos o agua.
OFERTA: Colágeno Hidrolizado 2 x 500 g
$ 1,100.00
Conclusión, es bueno tomar colágeno hidrolizado.
Tomar colágeno es sencillo y beneficioso. Lo más importante es ser constante y elegir un producto de alta calidad como el nuestro. ¡Empieza hoy mismo y cuida tu piel, cabello y articulaciones!
felix
@
estoi agradecido por la informacion bien detallada gue me dieron muchas gracias.felix.
Jesús Cruz
@
De nada Sr. Felix. En Brillarmas tratamos de que la información sea lo más útil posible. Pronto estaremos subiendo más artículos.
Saludos.
Alva Liria Nuñez
@
Hola muy explícita tu información. Exelente.
Pero tengo una duda, otras personas comentan que no debe tomar entre comida, y sugieren que lo hagan una hora antes o después de cada comida o sea dividir en 3 los 10 grs, ayuno, almuerzo y cena. Y en otro artículo leo que sugiere tomar preferentemente de noche. Está es mi dudas. Gracias
Jesús Cruz
@
Hola, buen día. Muchas gracias por tu confianza.
Te explico, los péptidos de colágeno de Brillarmas es un suplemento alimenticio de origen natural, es decir, lo que estas consumiendo es una proteína, similar a la proteína de la carne y de los huevos, con la particularidad de tener efectos benéficos en las articulaciones, huesos, cabellos, uñas y piel.
Por lo tanto, no te preocupes en que hora lo debes de tomar, mejor enfócate a tomarlo diario para que veas los resultados, conviértelo en un hábito, tomándolo por las mañanas con café o en tu jugo de naranja, lo importante es tomarlo todos los días.
Saludos.
Ana
@
El huevo no se debe consumir crudo, no se digiere la proteína y sobretodo por riesgo de salmonelosis.
Saludos.
Jesús Cruz
@
Buen día Ana, gracias por tu interés en el contenido de Brillarmas.com
Con respecto a tu comentario, en efecto, existe una posibilidad de contraer salmonella al consumir huevo crudo.
Por otro lado, la proteína del huevo crudo si puede ser asimilado por el cuerpo, sin embargo se asimila mejor cuando esta cocido.
Clara luz fuentes
@
Las personas con sobre peso pueden tomar colageno ?
Jesús Cruz
@
Buen día Clara, gracias por tu interés en el contenido de Brillarmas.com
Con respecto a tu pregunta, no hay algún problema en que las personas que tienen sobrepeso tomen colágeno hidrolizado. Solo se debe de cerciorar primero que el producto que este pensando en comprar no tenga en su formulación carbohidratos y grasas, ya que estos dos nutrientes en exceso son los que suben de peso. El colágeno hidrolizado al ser una proteína no favorece que suba de peso, pero si nutre articulaciones y huesoso que son los que más se desgastan cuando una persona esta arriba de su peso normal.
Nosotros te recomendamos que adquieras un colágeno hidrolizado puro, como el nuestro.
Cualquier otra duda o comentario estamos al pendiente.
Saludos.
Sonia
@
Se puede comprar en tiendas directamente..o sólo por este medio. De antemano muchas grasias.
Jesús Cruz
@
Buen día, gracias por tu interés en los productos de Brillarmas. Te comento que los productos que ofrecemos solo los puedes conseguir a través de nuestra página, redes sociales y número celular.
Saludos.
Linda zuniga
@
Hola este collage no hace que suba de peso?
Jesús Cruz
@
Buen día, gracias por tu interés en los productos de Brillarmas.
Te comento que nuestro colágeno hidrolizado no contiene grasas ni carbohidratos, que son los dos principales nutrientes que favorecen un aumento de peso al consumirlos excesivamente.
El colágeno hidrolizado de Brillarmas es 100% proteína.
Saludos.
Bethzy
@
Tengo que ser exacta siempre ala hora de tomar mi collagen o no importa si lo tome un dia de noche y otro por la tarde
Jesús Cruz
@
Hola, buen día. Gracias por tu confianza en Brillarmas.
Te comento que no hay problema que tomes tu colágeno hidrolizado de Brillarmas en diferentes horas, lo importante es que te lo tomes todos los días.
Si acostumbras a tomar tu colágeno en las mañanas, pero por cualquier cosa no lo haces, sin problemas lo puedes tomar en la tarde o en la noche.
Recuerda que el colágeno de Brillarmas no es un medicamento que tienes que tomar a una hora específica, es un «suplemento alimenticio»
Espero que haya resuelto tu duda. Cualquier otro comentario el equipo de Brillarmas esta al pendiente.
Saludos.
JOSÉ
@
Hola buenas tardes una pregunta ¿el colageno se puede tomar siempre o hay que dejar un mes sin tomarlo cada 3 meses?. Saludos.
Jesús Cruz
@
Hola, buen día. Gracias por tu confianza.
Te comento que el colágeno hidrolizado de Brillarmas puede ser tomado ininterrumpidamente.
Recuerda que el colágeno es un suplemento alimenticio, en este caso una proteína.
Todas las proteínas son beneficiosas para el cuerpo, pero más la del colágeno hidrolizado de Brillarmas.
Saludos.